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奶水不足怎么办,奶水不足吃什么,下奶的食物有哪些
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很多妈妈在月子的时候都会有奶水不足的困扰,母乳喂养是对孩子最好的,如果不想让孩子喝奶粉的话,还是可以多吃一些下奶的食物,让奶水充足起来。下面一起来看看为大家推荐的下奶食物吧。

食材推荐

荤类:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡、鸡蛋、排骨、虾、瘦肉等。

素类:丝瓜、冬瓜、黄花菜、莴笋、茭白、豆腐、花生、木瓜、豌豆、黄豆、小米、黑芝麻、豆浆、牛奶、醪糟等。

汤水推荐

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

4、丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼,有催奶和发奶功效。

5、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

7、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。

10、冬瓜皮煮鲢鱼。

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