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促进睡眠10条窍门
来源:网络   关键词:促进睡眠10条窍门    


  1、消除蓝光:在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑;

  2、列表:列一个第二天你要做的事;

  3、让大脑疲倦;

  4、移动你的床铺位置;

  5、睡前吃一根香蕉;

  6、保持清醒使自己疲惫;

  7、穿上袜子;

  8、睡前不饮酒;

  9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲;

  10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。

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