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宜:

1、橘子+玉米:橘子中富含维生素C,但极易被氧化;玉米中所含的维生素E有较强的抗氧化作用,二者同食,有利于人体对维生素的吸收。

2、菜花+玉米:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配,可健脾益胃、补虚、助消化,还可延缓衰老。

3、草莓+玉米:玉米中含有蛋白质,与富含维生素C的草莓同食,可预防黑斑和雀斑生成,展现肌肤光泽。

4、松子+玉米:松子炒玉米可用于脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状的辅助治疗。

5、洋葱+玉米:洋葱能舒张血管、降低血压,与玉米搭配同食,有生津止渴、降糖降脂的功效。

6、黄豆+玉米:黄豆和玉米都含有较多的膳食纤维,摄食后能加强肠壁蠕动,有预防大肠癌的功效。

7、豆类+玉米:玉米蛋白质中缺乏色氨酸,单一食用玉米易发生糙皮病,所以宜与富含色氨酸的豆类食品搭配食用。

8、大豆+玉米:大豆和玉米都含有较多的膳食纤维,摄食后能加强肠壁蠕动,对并发便秘的糖尿病患者有益。

9、猴头菇+玉米:二者搭配熬粥,既营养又美味。此粥具有健脾和中、生津止渴的功效,适合糖尿病患者食用。

忌:

1、土豆+玉米:二者大量同食,会使体内吸收太多的淀粉,经常大量食用,容易使体重增加、血糖上升。

2、可乐+玉米:干扰钙吸收。可乐和玉米都富含磷,两者经常同食,可能会摄取过多的磷,而干扰体内钙的吸收和保留。

相关知识
·  玉米搭配宜忌 ·  食用玉米注意事项 ·  玉米的功效与作用
·  如何挑选玉米 ·  玉米适用人群 ·  玉米的营养价值
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