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水果沙拉的做法_水果沙拉家常做法_水果沙拉怎么做

水果沙拉

  简介:水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉的做法简单,水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。水果沙拉一般含糖量较高,糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉,肠胃不适者不宜食用。

  

原料:香蕉 (1个) 苹果 (1个) 火龙果 (1个) 紫番茄 (200克)

  调料:椰粉 (2汤匙) 花生 (50克)

  水果沙拉的做法一:

  1.材料备好。

  2.花生放入炒锅里炒香。

  3.去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。

  4.花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。

  5.紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。

  6.将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

  水果沙拉的做法小技巧:

  1、切好的苹果要放到清水里,防止氧化变黑。

  2、花生可以打成粉状,也可以压成碎粒,口感不同。

  3、可以用坚果代替花生。

水果沙拉

水果沙拉

  水果沙拉的做法二:

  原料:苹果1个、弥猴桃1个、圣女果5个

  调料:沙拉酱2大勺

  水果沙拉额做法步骤:

  1.准备所需材料。

  2.将苹果洗净去皮,切成小丁用淡盐水泡5分钟,弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

  3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

  4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

  5.取一个盘子,将水果装盘。

  6.沙拉酱装入裱花袋里。

  7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

  水果沙拉的做法三:

  原料:香瓜200g

  调料:苹果1个、葡萄适量、酸奶100g、沙拉酱2勺、糖桂花2勺

  水果沙拉的做法步骤:

  1.香瓜、苹果、葡萄,洗净

  2.香瓜和苹果去皮切成小块,葡萄直接放入备用

  3.将酸奶,沙拉酱,糖桂花放在一起

  4.充分搅拌均匀成为沙拉酱汁

  5.将酱汁浇在水果上,拌匀即可

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