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健康减肥桂花紫薯杂粮粥的做法

桂花紫薯杂粮粥

  简介:桂花紫薯杂粮粥的做法简单,营养丰富,能补血、减肥,而且是非常好喝的一款减肥粥。红薯的甘甜,桂花的清香,搭配在一起很是入口。紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,可以延缓衰老,同时含有丰富的膳食纤维,可以润肠排毒素。紫米同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星。薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。学习下桂花紫薯杂粮粥的做法吧。

  

原料:紫薯100克,糙米、紫米、薏米各20克,红枣几颗,糖桂花少许。

  准备:将紫米和薏米用清水提前浸泡一夜,红枣去核切碎,紫薯去皮后切成小薯块。

  桂花紫薯杂粮的做法一:

  1、把泡好的紫米和薏米倒入砂锅,再加入适量清水大火烧开。

  2、把红枣、糙米和紫薯放入砂锅,烧开后用小火煮至软烂。

  3、放糖桂花入锅,再稍煮1~2分钟就可以了。

桂花紫薯粥的做法,能减肥的桂花紫薯粥怎么做

  桂花紫薯杂粮粥的做法二:

  原料:泡好的白糯米+紫糯米,泡好的大米,紫薯,桂花

  桂花紫薯杂粮粥的做法步骤:

  1、糯米和大米混合,用水炮制一夜。熬粥的时候省时省气。

  2、砂锅加水,放入米和紫薯

  3、盖上盖子大火煮开

  4、转小火熬制,煮开之后,用勺子慢慢的搅拌着。小火慢熬,熬出来的粥才即糯又顺滑。

  5、直至粘稠,桂花紫薯杂粮粥即可食用。

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