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玉米南瓜粥的做法和功效

玉米南瓜粥

简介:玉米南瓜粥是一款健康营养的早餐粥,有健脾祛湿的功效。玉米南瓜粥的做法非常简单,玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的玉米南瓜粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏季祛湿的食谱。下面介绍玉米南瓜粥的做法。

原料:100克南瓜,100克玉米糁,1升水

玉米南瓜的做法:

1、将南瓜籽和皮去除。

2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些)。

3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。

4、将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。

5、20分钟后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。

玉米南瓜大麦粥的做法:

静心颐养,清甜飘逸。大麦米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,配合能帮助稳定血糖及降低胆固醇、让脑力更旺的亚麻仁油,令老人从上到下都健康精神。香浓的大麦粥,不仅是一份温情收获,更是一份均衡营养的收获。

原料:长粒香米60g,大麦米60g,甜玉米粒150g,南瓜100g,有机亚麻仁油1汤匙(15ml)

玉米南瓜大麦粥的做法步骤:

1、长粒香米和大麦米洗干净,取100g甜玉米切碎加入适量清水,放入汤锅中熬煮成玉米汁。

2、待玉米汁变得稍粘稠时,放入长粒香米和大麦米,再加入适量清水及剩余的50g整粒的甜玉米粒,熬煮成粥。

3、南瓜去皮洗净切滚刀块,放入粥中,待南瓜变软,淋入亚麻仁油即可。

南瓜红薯玉米粥的做法:

润肺利尿,养胃去积。

原料:红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖适量

南瓜红薯玉米粥的做法步骤:

1、 将玉米面用冷水调匀,分别将红薯、南瓜洗净,去皮,后切成丁。再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可;

2、 吃时根据口味加入红糖。

南瓜牛肉玉米粥的做法:

把想要的原料通通丢到电锅按下开关就完成了!!!!营养的南瓜和牛肉加上可去寒的姜,在冷冷的晚上吃上一碗,满足了想吃消夜又不想有太多负担的你。

原料:牛肉丝 适量,南瓜(切丝或切片) 适量,玉米罐头 适量,老姜 适量,葱花 少许,盐 1小匙,胡椒粉 适量,米 1杯,水 6杯

南瓜牛肉玉米粥的做法步骤:

1、米洗好,内锅加6杯水(米量杯),外锅加1杯半的水

2、将牛肉、南瓜、玉米粒、姜丝丢进内锅,按下开关

3、电锅跳起后加葱花,再依个人喜好加盐和胡椒粉

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玉米适用人群
一般人皆可食用1、尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用。2、适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。注意:腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。......
食用玉米注意事项
1、煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。2、肠胃不好的人不要多吃,可用玉米粒做道玉米羹,也可“粗粮细做”,用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子,或熬锅棒子面粥都是不错的选择。3、玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素,有致癌作用,应当禁忌食用。4、玉米与豆腐是最佳搭配,两者营养互补,豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。5、吃玉米时,应把玉米粒的胚尖一起吃掉,因为许多营养都集中在这里。......
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