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美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤:适合爱美的女士饮用

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美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤:适合爱美的女士饮用

  薏米是调理心脏的佳品,黄色的玉米是补脾益心的功效,红豆清心养神,健脾益肾的作用搭配在一起,是补心的最好搭档。我独爱这样的杂粮,感到即营养又好吃,何乐而不为呢?今天我用的原料是薏米仁、玉米碴子、燕麦。燕麦的去脂功效显著。薏米仁的营养价值也很高,具有去湿除风、健脾益胃,还有美白保湿的作用,非常适合爱美的女士饮用。

  材料:甜玉米、薏仁、杏仁片、鲜虾仁、高汤

  调料:黑胡椒粉、或不调味

  薏仁玉米汤的做法

  1、鲜虾处理干净,切小丁,在沸水中烫熟,捞出备用。

美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤

  2、依次在搅拌机中加入甜玉米粒,薏仁,杏仁片,再加适量高汤,打碎。

美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤

  3、将打碎的薏仁玉米汁过滤,剩下的渣壳可以留下做玉米饼,再加玉米面,鸡蛋,小米面,黄豆面就好。

美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤

  4、取小汤锅,加些甜玉米粒,再加入过滤过的薏仁玉米汁,小火加热,接着放入虾仁,小火熬煮。

美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤

  5、煮一会就可以关火了,每一匙都有虾仁,玉米和浓汤,可以加黑胡椒调味,做给小朋友吃可以不调味,女儿很喜欢喝。

美白保湿健脾益胃薏仁玉米汤

  如何吃玉米更健康:

  科学家的最新研究发现,玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

  小提示:

  扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

  松子和玉米能一起吃:防癌抗癌

  小贴士:

  薏米仁和玉米碴子都需要清水泡一下 这样更容易软烂


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玉米适用人群
一般人皆可食用1、尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用。2、适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。注意:腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。......
食用玉米注意事项
1、煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。2、肠胃不好的人不要多吃,可用玉米粒做道玉米羹,也可“粗粮细做”,用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子,或熬锅棒子面粥都是不错的选择。3、玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素,有致癌作用,应当禁忌食用。4、玉米与豆腐是最佳搭配,两者营养互补,豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。5、吃玉米时,应把玉米粒的胚尖一起吃掉,因为许多营养都集中在这里。......
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